ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Фото: ikrcrb.org
Здоровое пищеварение-залог отличного самочувствия и хорошей фигуры,а также основное профилактическое средство для всех заболеваний желудочно-кишечного    тракта(ЖКТ).Пищеварением называется процесс химической и механической обработки пищи, происходящий во всех отделах ЖКТ. Питание по возможности-прямой путь к плохому самочувствию. Приём пищи должен быть обусловлен именно чувством голода, сообщающим нам, что организм нуждается в питательных веществах. Каждый орган в организме человека работает и восстанавливается в свои промежутки времени в течении суток. Желудок начинает работать с 5 часов утра, вырабатывая соляную кислоту и пепсины. Заканчивает свою работу около    6 часов  вечера. В 7 часов  вечера в желудке уже нет соляной кислоты, поэтому пища, употреблённая после 6 часов  вечера не усваивается и не переваривается, и остаётся в желудке до утра. Полноценный завтрак-основное условие для здоровья органов  ЖКТ.  Рекомендуется отдавать предпочтение крупам, яйцам, творогу, сыру и цельнозерновому хлебу. Кофе с нежирными сливками или молоком как ни странно, лишь поможет активизировать ЖКТ. Желательно, чтобы это был растворимый кофе, в котором меньшее количество кофеина. Лучшим временем для второго приёма пищи является 12 часов дня в виде лёгкого перекуса. Идеальное время для обеда-2 часа дня. В промежутке между обедом и вечером возможен ещё один лёгкий перекус. Время для ужина около 6 часов  вечера. После 7 часов вечера лучше отказаться от еды. Если это сделать крайне сложно, можно есть яблоки, пить кефир или употреблять любые другие «лёгкие» продукты, но не позднее,  чем за 2-3 часа до сна. Тщательное измельчение пищи в ротовой полости облегчает работу  ЖКТ. Чем дольше пережёвывается пища, тем быстрее наступает ощущение сытости. При недостаточном пережёвывании наиболее вероятным является переедание, т.к на ощущение сытости огромное влияние оказывают вкусовые рецепторы, расположенные в ротовой полости. Взрослый человек при отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний должен выпивать в день около 1,5-2 литров воды (помимо супов, чая, соков). Но пить во время еды не стоит, это лишь мешает полноценному усвоению пищи. Рекомендуется пить за 10-15 минут до приёма пищи. Сразу после еды также нельзя пить воду около получаса. Основными «врагами» пищеварительного тракта являются гиподинамия(малоподвижность) и неправильное питание. Наиболее важными для здорового пищеварения являются продукты, богатые клетчаткой, иначе называемой пищевыми волокнами. Пищевые волокна присутствуют в цельнозерновом, ржаном и отрубном хлебе, бобовых, крупах, орехах, зелёных овощах, ягодах, фруктах. 
Большое количество клетчатки содержится в семени льна. Клетчатка способствует очищению кишечника. Врач-диетолог Кукушкина Н.А
 
По теме
На территории Астраханской области пройдёт Всероссийская информационная акция «Должен знать!» - Правительство Астраханской области С 26 ноября по 2 декабря в Астраханской области, как и по всей стране, будет проходить Всероссийская информационная акция «Должен знать!», приуроченная ко Всемирному дню борьбы со СПИДом,
20.11.2018
 
ast-news.ru - Ast-News.Ru В Астраханской области завершилась проводимая в этом году иммунизация против гриппа, сообщают в управлении федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по региону.
20.11.2018
ast-news.ru - Ast-News.Ru Более 4,1 тысяч случаев заболевания гриппом и острыми респираторно-вирусными заболеваниями зарегистрировано на территории Астраханской области региональным управлением Роспотребнадзора за минувшую неделю – с 12 по 18 ноября.
20.11.2018 Ast-News.Ru
ast-news.ru - Ast-News.Ru В Астраханской области завершилась проводимая в этом году иммунизация против гриппа, сообщают в управлении федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по региону.
20.11.2018 Ast-News.Ru
ГБУ АО «Приволжская райветстанция» сообщает, что согласно Распоряжению губернатора Астраханской области от 31.10.2018 № 736-р и руководителя службы ветеринарии Астраханской области № 37-р от 31.10.
09.11.2018 Приволжская газета
Точка в истории с рухнувшим лифтом - Газета Волга Точка в истории с рухнувшим лифтом Директор управляющей компании ООО «Комплекс-А», допустивший эксплуатацию «просроченного» лифтового оборудования в девятиэтажке, оштрафован.
19.11.2018 Газета Волга
ast-news.ru - Ast-News.Ru В распоряжении «AST-NEWS.ru – Астраханские новости» оказалось видео, на котором запечатлено, как микроавтобус, курсирующий по маршруту №4 (госномер 141) останавливается на тротуаре по улице Савушкина в Ленинском районе Астрахани.
20.11.2018 Ast-News.Ru
Астрахань вошла в ТОП-10 самых красивых городов России - Министерство культуры Астрахань вошла в первую десятку самых красивых городов России. Изучил красоту российских городов - исходя из количества их живописных достопримечательностей и архитектурных памятников - журнал «Большой рейтинг» .
20.11.2018 Министерство культуры
Культурно-образовательный проект «Я могу!» — это цикл международных фестивалей-конкурсов детских и юношеских достижений в самых разных областях творчества.
16.11.2018 Приволжская газета
В доме творчества «Успех» города Астрахани 3 и 4 ноября проходил первый межрегиональный фестиваль-конкурс современной хореографии “City of dance”.
16.11.2018 Приволжская газета
Любительская футбольная лига 8х8 - Астраханский филиал ВГАВТ Сборная команда по мини-футболу Каспийского института морского и речного транспорта начала свое участие в «Любительской футбольной лиге 8х8».
20.11.2018 Астраханский филиал ВГАВТ
Стань чемпионом: впереди финал - Правительство Астраханской области 25 ноября в спорткомплексе «Новое поколение» пройдёт финальный этап масштабного проекта «Стань чемпионом» – соревнование по дисциплине гребля-индор среди учащихся общеобразовательных учебных заведений Астрахани.
20.11.2018 Правительство Астраханской области
Участниками соревнования стали  ветераны и любители футбола. В Астрахани, в спортивном комплексе  «Динамо» прошла  церемония открытия зимнего чемпионата Астраханской области по мини-футболу.
18.11.2018 Газета Волга
Воспитанники тренера по легкой атлетике, учителя физкультуры Пойменской школы Айдара Товашова вновь достойно представили наш район, победно выступив на межрегиональных и всероссийских соревнованиях!
16.11.2018 Приволжская газета
В филармонии пройдет сольный концерт Александра Мостыканова - Министерство культуры 22 ноября в 18.00 на сцене концертного зала Астраханской филармонии состоится юбилей заслуженного деятеля искусств России, ректора Астраханской государственной консерватории Александра Мостыканова.
20.11.2018 Министерство культуры
Фото из Интернета Сами подожгли – сами потушили: огонь ликвидировали до приезда пожарных Как стало известно сетевому изданию Аstrakhan.Site из оперативных сводок Главного управления МЧС России по Астраханской области,
20.11.2018 Astrakhan.Site
Более 4,1 тысяч случаев заболевания гриппом и острыми респираторно-вирусными заболеваниями зарегистрировано на территории Астраханской области региональным управлением Роспотребнадзора за минувшую неделю – с 12 по 18 ноября.
20.11.2018 Ast-News.Ru